BOTTLE PRESS
Ausgangsposition
- Hüftbreiter Stand; Flaschen sind auf Brusthöhe positioniert.
-
Stolze Haltung Oberkörper gerade halten und anspannen, Brust herausdrücken, Schultern nach hinten ziehen und Schulterblätter zusammenziehen.
Ausführung
-
Flaschen parallel zum Boden nach vorne drücken, bis die Arme gestreckt sind.
Schwierigkeitslevel
- Stehende Ausführung; drei Sekunden halten, wenn die Arme gestreckt sind.
- Stehende Ausführung
- Liegende Ausführung
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