TRICEPS PUSH-UPS

   Trizeps

  8 - 12

Ausgangsposition

  • Bäuchlings; Hände sind schulterbreit auf Höhe zwischen Brust und Bauchnabel positioniert.
  • Kopf bis Fuß bilden eine gerade Linie; dafür den Po durchgehend bewusst anspannen.
  • Stolze Haltung  Oberkörper gerade halten und anspannen, Brust herausdrücken, Schultern nach hinten ziehen und Schulterblätter zusammenziehen.

Ausführung

  • Oberkörper absenken, bis Nasenspitze den Boden berührt. Oberarme liegen dabei am Körper an.

Tipps & Hinweise

  • Kontrollierte, langsame Ausführung mit vollem Bewegungsumfang

Schwierigkeitslevel

  • Ausführung mit hochgestellten Füßen
  • Ausführung auf dem Boden; auf den Füßen stützend
  • Ausführung auf dem Boden; auf den Knien stützend
  • Je höher die Füße in Relation zu den Händen gestellt sind, desto schwieriger wird die Übung.

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