SUPERMAN
Ausgangsposition
- Bäuchlings liegend; Arme und Beine sind nach vorne/hinten gestreckt und vom Boden gelöst.
-
Stolze Haltung Oberkörper gerade halten und anspannen, Brust herausdrücken, Schultern nach hinten ziehen und Schulterblätter zusammenziehen.
Ausführung
- Oberkörper und Oberschenkel so weit wie möglich vom Boden anheben.
Tipps & Hinweise
- Kontrolliere Ausführung ohne Schwung
Intensität
- Je länger du die Arme und Beine am höchsten Punkt hältst, desto schwieriger wird die Übung.
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