WALL SIT

  Beine

  Max.

Ausgangsposition

  • Sitzend; an die Wand gelehnt.
  • Beine stehen hüftbreit; Oberschenkel sind parallel zum Boden; Knie und Zehenspitzen zeigen leicht nach außen.
  • Stolze Haltung  Oberkörper gerade halten und anspannen, Brust herausdrücken, Schultern nach hinten ziehen und Schulterblätter zusammenziehen.

Ausführung

  • In der Position so lange wie möglich verharren.

Tipps & Hinweise

  • Bei statischen Übungen das Atmen nicht vergessen. 😉

Schwierigkeitslevel

  • Oberkörper ist senkrecht zum Boden; zwei große Flaschen als Zusatzgewicht
  • Oberkörper ist senkrecht zum Boden.
  • Oberkörper ist vorgebeugt; Unterarme liegen auf den Oberschenkeln.

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