KLAPPMESSER
Ausgangsposition
- Rücklings liegend; Arme und Beine sind nach vorne/hinten gestreckt und vom Boden gelöst.
- Die Schultern sind ebenfalls durchgehend vom Boden gelöst und der Bauch ist aktiv eingezogen und angespannt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Ausführung
- Oberkörper und Beine zueinander führen; verschiedene Ausführungen: siehe Schwierigkeitslevel unten
Tipps & Hinweise
- Kontrollierte Ausführung ohne Schwung
Schwierigkeitslevel
- Gleichzeitiges Heben des Oberkörpers und der Beine; am höchsten Punkt drei Sekunden halten.
- Gleichzeitiges Heben des Oberkörpers und der Beine
- Abwechselndes Heben des Oberkörpers und der Beine
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