CRUNCHES
Ausgangsposition
- Rücklings liegend; Schultern sind durchgehend vom Boden gelöst.
- Beine sind angewinkelt; Oberschenkel stehen senkrecht zum Boden.
Ausführung
- Oberkörper wie ein Käfer Richtung Beine einrollen.
Tipps & Hinweise
- Kontrollierte Ausführung ohne Schwung
Schwierigkeitslevel
- Ausführung mit über den Kopf gestreckten Armen; am höchsten Punkt 3 Sekunden halten.
- Ausführung mit über den Kopf gestreckten Armen
- Ausführung mit überkreuzten Armen
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