SCHERE

  Bauch

  15 - 20

Ausgangsposition

  • Rücklings liegend; Beine sind fast gestreckt und vom Boden gelöst.
  • Arme liegen auf dem Boden und dienen der Stabilisierung.
  • Band ist um die Unterschenkel als Schlaufe gespannt.

Ausführung

  • Die Beine abwechselnd nach oben und unten führen.

Tipps & Hinweise

  • Vergesse nicht das Atmen. 😉

Intensität

  • Wähle einen Widerstand (abhängig von Band und Fußweite), mit dem du 15-20 Wiederholungen schaffst.
  • Wenn du mehr Wiederholungen schaffst, aber den Widerstand nicht mehr erhöhen kannst, führe die Übung langsamer aus, halte die Endposition für wenige Sekunden oder mache kürzere Satzpausen.

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