RUSSIAN TWIST

  Bauch

  15 - 20

Ausgangsposition

  • Rücklings liegend; Oberkörper und die gestreckten Beine sind vom Boden gelöst.
  • Band ist an den Fußsohlen fixiert und wird so gegriffen, dass es mit leicht gebeugten Armen auf Spannung ist.

Ausführung

  • Die Hände abwechselnd links und rechts neben den Körper führen.

Tipps & Hinweise

  • Vergesse nicht das Atmen. 😉

Intensität

  • Wähle einen Widerstand (abhängig von Band, Fuß- und Griffweite), mit dem du 15-20 Wiederholungen schaffst.
  • Wenn du mehr Wiederholungen schaffst, aber den Widerstand nicht mehr erhöhen kannst, führe die Übung langsamer aus, halte die Endposition für wenige Sekunden oder mache kürzere Satzpausen.

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