PADDELN
Ausgangsposition
- Rücklings liegend; Schultern und die fast gestreckten Beine sind vom Boden gelöst.
- Arme sind leicht gebeugt; Hanteln werden im neutralen Griff gehalten und befinden sich neben dem Körper.
Ausführung
- Die Hanteln abwechselnd nach oben und unten bewegen.
Tipps & Hinweise
- Die Arme bleiben während der Bewegung steif.
- Vergesse bei dieser Übung nicht das Atmen. 😉
Intensität
- Wähle ein Gewicht, mit dem du 15-20 Wiederholungen schaffst.
- Je weiter die Arme vom Körper abgespreizt sind, desto schwieriger wird die Übung.
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