RUSSIAN TWIST
Ausgangsposition
- Rücklings liegend; Oberkörper und angewinkelte Beine sind vom Boden gelöst.
Ausführung
- Mit fast gestreckten Armen die Hantel abwechselnd links und rechts neben den Körper führen.
Tipps & Hinweise
- Hantel nicht auf den Boden absetzen, um die Körperspannung aufrecht zu halten.
Intensität
- Wähle ein Gewicht, mit dem du 15-20 Wiederholungen schaffst.
- Wenn du mehr Wiederholungen schaffst, aber das Gewicht nicht mehr erhöhen kannst, führe die Übung langsamer aus, halte die Endposition für wenige Sekunden oder mache kürzere Satzpausen.
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