CRISS CROSS
Ausgangsposition
- Rücklings liegend. Beine sind angewinkelt; Oberschenkel stehen senkrecht zum Boden.
- Schultern sind durchgehend vom Boden gelöst. Hände liegen am Hinterkopf und sind dabei nicht verschränkt.
Ausführung
- Ellenbogen abwechselnd zum gegenüberliegenden Knie ziehen; dabei dreht sich der Oberkörper jeweils zur Seite ein.
Tipps & Hinweise
- Kontrollierte Ausführung ohne Schwung
- Beim Zusammenführen legt der Ellenbogen einen weiteren Weg als das Knie zurück.
Intensität
- Je länger der Kontakt von Ellenbogen und Knie gehalten wird, desto schwieriger wird die Übung.
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