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Übersicht

Muskeln

Ganzkörper

Equipment

Bodyweight

Übungen

6

Sätze

18

Warm-Up

5 - 10 min

Box Squats

3x

10 - 15 Wdh.

Bottle Swing

3x

15 - 20 Wdh.

Planks

3x

10 - 15 Wdh.

Triceps Push-Ups

3x

8 - 12 Wdh.

3x

10 - 15 Wdh.

3x

10 - 15 Wdh.

Ideen & Feedback

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