ABSOLUTELY

Übersicht

Muskeln

Bauch

Equipment

Bodyweight

Übungen

6

Sätze

16

Warm-Up

5 - 10 min

ÜBUNGEN

Klappmesser

3x

10 - 15 Wdh.

ÜBUNG

Scheibenwischer

3x

10 - 15 Wdh.

ÜBUNG

Crunches / Beinheben

Supersatz: Führe zweimal jeweils einen Satz Crunches und Beinheben ohne Pause direkt hintereinander durch.

je 2x

10 - 15 Wdh.

CRUNCHES
BEINHEBEN

Criss Cross

3x

15 - 20 Wdh.

ÜBUNG

Planks

3x

10 - 15 Wdh.

ÜBUNG

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