BOOTYFUL
Übersicht
Muskeln
Po
Equipment
Bodyweight, Hanteln, Band
Übungen
5
Sätze
15
1. (GOBLET) SQUATS
Du kannst diese Übung entweder mit Flaschen, Kurzhanteln, einem Band oder dem eigenen Körpergewicht durchführen.
3x
10 - 15 Wdh.
2. BULG. SPLIT SQUAT
Du kannst diese Übung entweder mit Kurzhanteln, Flaschen oder dem eigenen Körpergewicht durchführen.
3x
10 - 15 Wdh.
3. LUNGES
Du kannst diese Übung entweder mit Flaschen, Kurzhanteln, einem Band oder dem eigenen Körpergewicht durchführen.
3x
10 - 15 Wdh.
4. GLUTE BRIDGE
Du kannst diese Übung entweder mit Kurzhanteln, einem Band oder dem eigenen Körpergewicht durchführen.
3x
15 - 20 Wdh.
5. GLUTE KICKBACKS
Du kannst diese Übung entweder mit einem Band oder dem eigenen Körpergewicht durchführen.
3x
15 - 20 Wdh.
Ideen & Feedback
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